Zvýšenie účinnosti sa obáva mužov aj ich druhých polovíc. Koniec koncov, sexuálna aktivita pre mnohých je v prvom rade a okamih, keď sa objavia problémy, ktoré vám bránia v tom, aby ste si užili styk, sa môže stať tragickou v jeho tragickej. Tieto problémy môžu byť spojené s fyziologickými charakteristikami tela as psychologickými zážitkami. A sexopatológ alebo psychoterapeut vám môže pomôcť.
Muži však spravidla nezaoberajú jemný problém, ako obnoviť účinnosť, špecialistu a snažia sa ju vyriešiť sami, pričom užívajú syntetické lieky, ktoré zvyšujú účinnosť. Takéto tablety majú iba jednu výhodu: efekt sa vyskytuje rýchlo.
V prípade určitého veku by každý mal vedieť, ako zväčšiť účinnosť u mužov prirodzeným spôsobom bez toho, aby užíval drogy. Za týmto účelom sa môžete uchýliť k všeobecným zdravotným metódam.
Fyzikálne metódy
Fyzikálne metódy, ktoré vracajú bývalú mužskú moc, zahŕňajú nasledujúce metódy.
Masáž
Ak chcete vedieť, ako obnoviť erekciu, stačí poznať metódy uzdravenia tela. To je dobré pre masáž od všeobecného aj špeciálneho.
Najvyššia masáž
Vďaka kombinácii všeobecného posilňovania a akupresúry je možné rýchlo zvýšiť účinnosť - priamo na zvýšenie erekcie. V tomto prípade nemôžete užívať lieky, ktoré stimulujú účinnosť. Liečivý účinok dochádza v dôsledku vystavenia biologicky aktívnym bodom. Sú umiestnené na tele symetricky a vo dvojiciach.
Väčšina z nich je na nohách. Preto, aby ste vedeli, ako zvýšiť účinnosť, musíte študovať, aké body majú vplyv. Body v strede päty sú zodpovedné za účinnosť, na vnútornej bočnej ploche päty, tesne nad semenom, medzi kokcyxom a spodnou chrbtom v spodnej časti chrbta bližšie k chrbtici z oboch strán. Túto masáž môžete urobiť sami, hlavná vec je pravidelne.
Zoberme si pohodlnú pozíciu, lepšie sedenie. Položte ruky na spodnú časť chrbta s dlaňami na chrbte, palce ležia na bruchu. Masáž spočíva v hnetení aktívneho bodu strednými prstami.
Takáto masáž, s výhradou jej pravidelného správania, pomôže vyriešiť otázku, ako zvýšiť účinnosť.
Masáž vajec
Hlavným pravidlom počas postupu je úplná absencia bolesti a nepríjemných pocitov. Ruky, miešok a semenníky by mali byť teplé. V dôsledku tejto rozmanitosti masáže sa zvyšuje kvalita spermií a jej kvantita, účinnosť u mužov sa zvyšuje.
Pri vykonávaní masáže, aby sa zvýšila účinnosť, je potrebné vykonať pohyby hladenia a napínania. Trvanie postupu sa pohybuje od 5 minút do hodiny.
Na tých miestach, na ktorých sa cíti bolesť, sa vyskytujú stojaté procesy. To neznamená, že masáž v tejto oblasti je potrebné zastaviť. Stačí oslabiť účinok, čím sa zvyšuje trvanie masáže.
Predtým, ako začnete s masážou semenníkov a miešku, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste overili v neprítomnosti chorôb genitourinárneho systému, pretože s niektorými z nich je kontraindikovaný. Otázka, ako zlepšiť účinnosť, by sa preto mala vyriešiť iným spôsobom. Napríklad lekár môže odporučiť užívať špeciálne lieky, ktoré rýchlo zvýšia účinnosť.
Cvičenie
Takéto cvičenia sú zamerané na zlepšenie krvného obehu v penise a aktiváciu fungovania kavernóznych svalov, ktoré bránia odtoku krvi v čase vzrušenia. Bude to mať dlhú stabilnú erekciu. Okrem toho sa tento efekt vyskytuje dostatočne rýchlo.
Komplex na zvýšenie účinnosti pozostáva zo 6 cvičení:
- chôdza na mieste s vysokými kolenami a snaží sa ich zatlačiť k žalúdku, zatiaľ čo ruky sú spustené pozdĺž tela;
- Neúplné drepy, ruky sú na opasku; Mať pretrvávanie v tejto polohe, striedavo komprimovať a uvoľniť svaly konečníka;
- Beh na mieste, zatiaľ čo musíte sa snažiť neodtrhnúť ponožky z podlahy;
- Zoberme si polohu ležania, ohýbajte kolená, zdvihnite panvu a spustite panvu a položte nohy na podlahu;
- ležať na podlahe, ohýbať nohy v kolenách a trochu ich rozotrite a potom kliknite a uvoľnite svaly medzi konečníkom a semenníkmi;
- Sedíte na stoličke, trochu sa nakloníte a uvoľnite svaly; Pokúste sa vtiahnuť do oblasti medzi mieškom a konečníkom, ale svaly zadku by mali byť úplne uvoľnené.
Zvýšenie účinnosti nastane iba vtedy, ak sa cvičenia pravidelne vykonávajú.
Kegelové cvičenie
Toto cvičenie bolo spočiatku vyvinuté pre ženy s cieľom posilniť svaly panvového dna. Bola predpísaná pacientom, ktorí trpeli močovou inkontinenciou. O niečo neskôr sa však zaznamenal účinok - zlepšenie funkčnosti genitourinárneho systému ako celku a najmä obnovenie účinnosti u mužov.
Sval je vystavený tréningu, ktorý sa dá pociťovať so silným oneskorením močenia. Nachádza sa medzi konečníkom a mieškom.
Keď sa naučili kontrolovať tento sval, cvičenia môžu byť vykonané až trikrát denne 15 kontrakcií naraz. Zároveň sa vytvorí dych so znížením, výdych - keď je uvoľnený. Odporúča sa postupné zvýšenie počtu cvičení a zrýchlenia ich rytmu.
Terapeutická strava
Ak neviete, ako zvýšiť účinnosť, existuje najjednoduchšia cesta - korekcia stravy. Zdravie tela ako celku a najmä sexuálne zdravie závisí od výživy. Nasledujúce výrobky, ktoré je potrebné pravidelne konzumovať: zvýšenie účinnosti rýchlo pomôžu:
- Obsahujúci bielkoviny: orechy, mliečne výrobky, ryby, mäso (výnimkou je tučné bravčové mäso);
- morské plody, najmä kôrovce (Omar, krevety) a morská kapusta;
- čerstvé ovocie a zelenina, zelené (ovplyvňujú účinnosť v dôsledku obsahu veľkého množstva vitamínov);
- korenie na účinnosť, ktoré sa pridávajú do čaju a iných nápojov (tymián, aníz);
- vajcia v akejkoľvek podobe;
- med (môže sa zmiešať s orechmi).
Niektoré výrobky sa budú musieť opustiť, aby sa zvýšila účinnosť u mužov. V prvom rade je potrebné zabudnúť na energiu a nápoje obsahujúce kofeíny (vrátane samotnej kávy), pretože zvyšujú zaťaženie srdca. Z tohto dôvodu sa môžu objaviť problémy s krvnými cievami, v dôsledku toho, ktoré obnovenie účinnosti môže byť potrebné. Odporúča sa obmedziť používanie cestovín, zemiakov, párkov, pekárskych výrobkov (je lepšie zvoliť chlieb z ražnej múky hrubého mletia). A úplne opustiť používanie alkoholu.
Okrem toho je potrebná strava, ak človek trpí nadmernou hmotnosťou. Koniec koncov, extra libry znižujú hladiny testosterónu a zvyšujú hladiny estrogénu (ženský hormón). A to priamo ovplyvňuje zvýšenú účinnosť a jej oslabenie. Kombinácia stravy a fyzických cvičení pomôže znížiť telesnú hmotnosť. Nemali by ste však brať pochybné lieky na chudnutie a ešte viac liekov na budovanie svalovej hmoty.
Zmena životného štýlu
Ak neviete, ako zvýšiť účinnosť, musíte zmeniť obvyklý životný štýl. Koniec koncov, on (ak lekár túto chorobu diagnostikoval) a viedol k sexuálnym poruchám.
Pokúste sa prijať opatrenia na zvýšenie motorickej aktivity, najmä ak ste zástupcom sedavého povolania. Počas pracovného dňa sa odporúča pravidelne prestávky na fyzické cvičenia.
Odmietnite zlé návyky, fajčenie a používanie kávy. Strávte napríklad čo najviac času v čerstvom vzduchu, napríklad sa môžete vrátiť z práce nie z práce, ale pešo.
Doménové. Posilňovacia sila sa vyskytne iba vtedy, ak je trvanie spánku najmenej 8 hodín. Okrem toho sa oplatí postarať sa o podmienky odpočinku. Sen by sa mal konať v úplnom tichu a tme.
Psychologické metódy
Problémy s účinnosťou sa veľmi často vyskytujú na pozadí psychologických zážitkov. Môžu sa spájať s neúspešným sexuálnym stykom v minulosti, neistotou v ich príťažlivosti a sexuálnych schopnostiach, príliš prísne vzdelávanie. V tomto prípade nebude fungovať, aby ste sa zbavili impotencie sami, potrebujete pomoc lekárov. Okrem toho je v každom prípade potrebná konzultácia sexutológa alebo psychoterapeuta, bez ohľadu na dôvod straty mužskej sily.
Aby ste nepremýšľali o tom, ako zlepšiť účinnosť, vyhýbajte sa stresujúcim situáciám, silnými zážitkami (negatívnymi aj pozitívnymi). Stres inhibuje sexuálnu funkciu mužského tela. Je to kvôli túžbe tela pokračovať v rode iba v priaznivých podmienkach.
Účinnosť zvýšenia účinnosti sa zvyšuje, ak sa komplexne blíži k tomuto problému. Kombinácia metód je prospešná. A nevymenujte sami seba a akceptujte prostriedky na zvýšenie účinnosti. Aj keď konajú rýchlo, účinok netrvá dlho.